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吃苦瓜可能有助于緩解輕度疲勞，但無法直接消除病理性疲憊。苦瓜富含維生素C、B族維生素、鉀等營養(yǎng)素，對改善能量代謝有一定幫助，但嚴重疲勞需排查貧血、甲狀腺功能減退等疾病。

1、營養(yǎng)補充

苦瓜含有的B族維生素參與能量代謝，鉀離子可調節(jié)電解質平衡，適量食用可能改善運動后輕度疲勞。

2、抗氧化作用

苦瓜中的維生素C和多酚類物質具有抗氧化特性，可能減輕氧化應激導致的疲勞感。

3、血糖調節(jié)

苦瓜提取物中的活性成分可能輔助穩(wěn)定血糖，避免餐后血糖波動引發(fā)的困倦，但效果有限。

4、疾病相關疲勞

持續(xù)疲憊可能與缺鐵性貧血、甲狀腺功能異常有關，通常伴隨面色蒼白、怕冷等癥狀，需就醫(yī)確診。

建議將苦瓜作為均衡飲食的一部分，搭配優(yōu)質蛋白和全谷物食用。若疲勞持續(xù)超過兩周或伴隨其他癥狀，應及時就診排查潛在疾病。