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吃苦瓜可以消除疲憊嗎？

病情描述:
我最近這和天老是加班，好累呀，媽媽讓我多吃苦瓜，說(shuō)可以消除疲憊，這是真的嗎？
共1個(gè)回答
季素珍 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 皮膚科

吃苦瓜可能有助于緩解輕度疲勞，但無(wú)法直接消除病理性疲憊?？喙细缓S生素C、B族維生素、鉀等營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)改善能量代謝有一定幫助，但嚴(yán)重疲勞需排查貧血、甲狀腺功能減退等疾病。

1、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

苦瓜含有的B族維生素參與能量代謝，鉀離子可調(diào)節(jié)電解質(zhì)平衡，適量食用可能改善運(yùn)動(dòng)后輕度疲勞。

2、抗氧化作用

苦瓜中的維生素C和多酚類物質(zhì)具有抗氧化特性，可能減輕氧化應(yīng)激導(dǎo)致的疲勞感。

3、血糖調(diào)節(jié)

苦瓜提取物中的活性成分可能輔助穩(wěn)定血糖，避免餐后血糖波動(dòng)引發(fā)的困倦，但效果有限。

4、疾病相關(guān)疲勞

持續(xù)疲憊可能與缺鐵性貧血、甲狀腺功能異常有關(guān)，通常伴隨面色蒼白、怕冷等癥狀，需就醫(yī)確診。

建議將苦瓜作為均衡飲食的一部分，搭配優(yōu)質(zhì)蛋白和全谷物食用。若疲勞持續(xù)超過(guò)兩周或伴隨其他癥狀，應(yīng)及時(shí)就診排查潛在疾病。

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