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怎樣喝水最健康呢?

患者:女,16歲

病情描述:
女兒喝水時候比較急總會嗆到,我說她這樣對身體不好,她問我怎樣喝水才是對的,有利于健康呢?
共1個回答
楊松 主任醫(yī)師 去掛號
湖北省中山醫(yī)院 三甲 皮膚科

健康飲水的方法有少量多次、定時定量、選擇適宜溫度、關(guān)注水質(zhì)。

1、少量多次

每次飲水量控制在200毫升左右,避免一次性大量飲水增加腎臟負(fù)擔(dān),建議每隔1-2小時補充水分。

2、定時定量

晨起空腹飲用溫水有助于促進胃腸蠕動,每日總飲水量維持在1500-1700毫升,運動后需及時補充電解質(zhì)。

3、適宜溫度

飲用35-40℃的溫水最符合生理需求,避免長期飲用超過65℃的熱飲以防食管黏膜損傷。

4、關(guān)注水質(zhì)

選擇符合國家標(biāo)準(zhǔn)的飲用水,凈水器需定期更換濾芯,桶裝水開封后建議3天內(nèi)飲用完畢。

根據(jù)活動強度和環(huán)境濕度調(diào)整飲水量,可觀察尿液顏色判斷補水是否充足,淡黃色為理想狀態(tài)。

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