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夏季可以吃涼的食物嗎

患者:女,36歲

病情描述:
夏季天氣炎熱喜歡吃冰涼的食物,那么夏季可以吃這些冰涼的食物嗎~?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

夏季可以適量吃涼的食物,如西瓜、綠豆湯、黃瓜、酸奶等,但需避免過量或空腹食用,胃腸功能較弱者應謹慎選擇。

1、西瓜

西瓜水分含量高,有助于補充夏季流失的水分,但糖分較高,糖尿病患者需控制攝入量。

2、綠豆湯

綠豆湯具有清熱解暑功效,適合夏季飲用,但脾胃虛寒者不宜過量,避免引起腹瀉。

3、黃瓜

黃瓜富含水分和膳食纖維,可幫助降溫,但生食時需徹底清洗,避免農(nóng)藥殘留。

4、酸奶

冷藏酸奶可提供益生菌,但剛從冰箱取出時溫度過低,建議放置片刻再食用,減少對胃腸刺激。

夏季飲食建議以常溫或微涼為主,避免冰鎮(zhèn)食物直接刺激胃腸黏膜,同時注意食物新鮮度,防止細菌滋生引發(fā)胃腸不適。

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