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紅酒對身體喝睡眠好嗎？

患者：女，30歲

病情描述:
我習(xí)慣每天睡覺之前和一杯紅酒。請問紅酒對身體喝睡眠好嗎？
共1個(gè)回答
宋觀禮 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院 三甲 治未病中心

紅酒對身體和睡眠的影響需要分情況討論。適量飲用紅酒可能對心血管健康有一定益處，但過量或長期飲用可能損害健康；紅酒中的酒精可能短期內(nèi)幫助入睡，但會(huì)降低睡眠質(zhì)量。紅酒中的多酚類物質(zhì)如白藜蘆醇具有抗氧化作用，可能有助于降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，但酒精本身會(huì)增加肝臟負(fù)擔(dān)并可能誘發(fā)多種疾病。酒精會(huì)干擾睡眠周期，導(dǎo)致睡眠變淺、易醒或早醒，長期依賴酒精助眠可能引發(fā)睡眠障礙。

紅酒中的多酚類物質(zhì)能幫助清除體內(nèi)自由基，減緩血管內(nèi)皮功能退化，對預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化有一定潛在作用。但酒精代謝產(chǎn)物乙醛會(huì)直接破壞肝細(xì)胞，增加脂肪肝和肝硬化的概率，同時(shí)與高血壓、乳腺癌等疾病風(fēng)險(xiǎn)上升相關(guān)。飲用紅酒后酒精會(huì)抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，初期可能讓人感到困倦，但會(huì)減少快速眼動(dòng)睡眠階段，影響睡眠的恢復(fù)功能，導(dǎo)致次日疲勞感加重。

有睡眠呼吸暫停綜合征的人群飲酒可能加重夜間呼吸紊亂，孕婦、肝病患者或服用特定藥物者應(yīng)嚴(yán)格避免飲酒。建議健康人群每日酒精攝入不超過15克，相當(dāng)于150毫升紅酒，且每周至少兩天不飲酒。改善睡眠應(yīng)優(yōu)先選擇規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)等非藥物方式，若長期存在睡眠問題需就醫(yī)評估，而非依賴酒精。

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