一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,热综合久久,国产精品一v二v在线观看,免费aaa毛片

吃蜂蜜和糖哪個好

病情描述:
我經常喜歡吃蜂蜜，請問吃蜂蜜和糖哪個更好一些？
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

蜂蜜和糖各有優(yōu)缺點，選擇需根據(jù)個人需求決定。蜂蜜含有微量營養(yǎng)素和抗氧化物質，糖則提供快速能量但缺乏其他營養(yǎng)成分。

1、營養(yǎng)對比

蜂蜜含有少量維生素、礦物質及抗氧化成分，而白糖主要成分為蔗糖，幾乎不含其他營養(yǎng)素。

2、升糖指數(shù)

蜂蜜升糖指數(shù)約為58-64，低于白糖的65-100，對血糖影響相對較小但糖尿病患者仍需控制總量。

3、熱量差異

每100克蜂蜜含約304千卡，白糖為387千卡，過量食用均會導致熱量過剩。

4、特殊用途

蜂蜜具有抗菌和鎮(zhèn)咳作用，適合緩解咽喉不適；白糖更適合烘焙時保持食物結構穩(wěn)定。

建議根據(jù)具體用途選擇，控制每日添加糖攝入量不超過25克，優(yōu)先選擇天然蜂蜜并避免高溫烹煮以保留活性成分。

相關推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>