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瑜伽都有哪些作用呢？

病情描述:
我最近在練瑜伽，并且非常喜歡瑜伽，瑜伽有什么作用呢？
共1個回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

瑜伽的作用主要有增強柔韌性、改善心肺功能、緩解壓力、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。

一、增強柔韌性

瑜伽通過拉伸動作能有效提升關節(jié)活動度和肌肉彈性，長期練習可改善身體僵硬問題，適合久坐人群。

二、改善心肺功能

部分動態(tài)瑜伽體式可增強心肺耐力，如拜日式能促進血液循環(huán)，幫助提升血氧飽和度。

三、緩解壓力

呼吸法與冥想結合能降低皮質(zhì)醇水平，減輕焦慮情緒，對睡眠障礙和情緒波動有調(diào)節(jié)作用。

四、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

扭轉類體式可刺激腺體分泌，幫助平衡激素水平，對女性經(jīng)期不適有一定緩解效果。

練習瑜伽需結合自身條件循序漸進，避免過度拉伸導致?lián)p傷，飯后兩小時內(nèi)不宜進行倒立體式。

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