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初榨橄欖油對(duì)肌肉和關(guān)節(jié)有益嗎?

患者:男,24歲

病情描述:
吃飯時(shí)媽媽喜歡在蔬菜中滴幾滴橄欖油,初榨橄欖油對(duì)肌肉和關(guān)節(jié)有益嗎?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

初榨橄欖油對(duì)肌肉和關(guān)節(jié)有一定益處,其抗炎和抗氧化成分可能幫助緩解炎癥并支持關(guān)節(jié)健康。

初榨橄欖油含有豐富的單不飽和脂肪酸,尤其是油酸,這種成分有助于降低體內(nèi)炎癥反應(yīng),可能減輕肌肉和關(guān)節(jié)的炎癥性疼痛。橄欖油中的多酚類物質(zhì)具有抗氧化作用,能夠減少自由基對(duì)關(guān)節(jié)組織的損傷,延緩關(guān)節(jié)退化。對(duì)于運(yùn)動(dòng)后的肌肉恢復(fù),初榨橄欖油可能通過減少氧化應(yīng)激幫助緩解肌肉修復(fù)過程中的不適感。橄欖油中的維生素E也有助于保護(hù)細(xì)胞膜,維持肌肉和關(guān)節(jié)組織的健康狀態(tài)。長期適量攝入初榨橄欖油可能對(duì)預(yù)防關(guān)節(jié)炎等退行性關(guān)節(jié)疾病產(chǎn)生積極影響。

建議將初榨橄欖油作為健康飲食的一部分,每日攝入量控制在適量范圍內(nèi),可搭配蔬菜水果等富含抗氧化物質(zhì)的食物共同食用。對(duì)于已經(jīng)存在嚴(yán)重關(guān)節(jié)疾病或肌肉損傷的情況,仍需結(jié)合專業(yè)醫(yī)療建議進(jìn)行綜合治療,橄欖油不能替代藥物或?qū)I(yè)康復(fù)方案。保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)和合理體重也能進(jìn)一步保護(hù)關(guān)節(jié)健康。

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