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吃飯吃太飽對身體有什么壞處？

病情描述:
我吃飯總是吃的很飽，醫(yī)生說吃太飽不好。為什么吃飯不能吃太飽？
共1個回答
王雪梅 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

吃飯吃太飽可能引起胃腸不適、代謝紊亂、心血管負擔(dān)加重等問題。長期過量進食與肥胖、糖尿病、脂肪肝等慢性疾病風(fēng)險上升有關(guān)。

進食過量會直接增加胃腸消化壓力。胃部過度擴張可能引發(fā)腹脹、反酸或惡心，胃酸分泌過多易誘發(fā)胃炎。食物堆積在腸道可能導(dǎo)致便秘或腹瀉交替出現(xiàn)，腸道菌群平衡被破壞后還會影響營養(yǎng)吸收。餐后血糖快速升高刺激胰島素大量分泌，反復(fù)出現(xiàn)可能降低胰島素敏感性。高熱量飲食促使脂肪在肝臟堆積，初期表現(xiàn)為輕度脂肪變性，持續(xù)發(fā)展可形成脂肪肝。血液中甘油三酯和膽固醇水平升高會加速動脈粥樣硬化進程。

控制進食量建議每餐七分飽，細嚼慢咽延長進食時間有助于大腦接收飽腹信號。優(yōu)先選擇高膳食纖維的蔬菜水果和全谷物，避免油炸食品和高糖飲料。餐后適當(dāng)散步幫助消化，避免立即平躺。定期監(jiān)測體重、腰圍和血脂指標，出現(xiàn)持續(xù)消化不良或餐后心悸等癥狀時應(yīng)就醫(yī)評估。建立規(guī)律的三餐時間表，避免因過度饑餓導(dǎo)致的暴飲暴食行為。

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