一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,热综合久久,国产精品一v二v在线观看,免费aaa毛片

運(yùn)動(dòng)后喝咖啡有哪些好處呢?

患者：男，28歲

病情描述:
我每次運(yùn)動(dòng)后媳婦都要我喝咖啡，運(yùn)動(dòng)后喝咖啡有哪些好處呢?
共1個(gè)回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

運(yùn)動(dòng)后適量飲用咖啡有助于緩解疲勞、提升代謝效率、促進(jìn)肌肉恢復(fù)及增強(qiáng)抗氧化能力?？Х戎械目Х纫蚝涂寡趸煞挚赏ㄟ^(guò)多種機(jī)制對(duì)身體產(chǎn)生積極影響。

1、緩解疲勞

咖啡因能阻斷腺苷受體，減少運(yùn)動(dòng)后中樞神經(jīng)系統(tǒng)的疲勞感，幫助保持注意力集中。建議選擇黑咖啡避免額外糖分?jǐn)z入。

2、加速代謝

咖啡因可提高基礎(chǔ)代謝率，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)后脂肪氧化。搭配適量蛋白質(zhì)補(bǔ)充效果更佳，但需注意避免空腹飲用。

3、肌肉恢復(fù)

咖啡中的多酚類(lèi)物質(zhì)有助于減輕運(yùn)動(dòng)后肌肉炎癥反應(yīng)，縮短恢復(fù)時(shí)間。建議運(yùn)動(dòng)后30分鐘內(nèi)飲用效果較好。

4、抗氧化

咖啡含綠原酸等抗氧化劑，能中和運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的自由基，減少氧化應(yīng)激損傷。建議每日咖啡因總量不超過(guò)400毫克。

運(yùn)動(dòng)后飲用咖啡建議控制在200-300毫升，避免影響睡眠質(zhì)量，同時(shí)需補(bǔ)充足夠水分維持電解質(zhì)平衡。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>