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萵苣葉子吃了有什么好處

病情描述:
我吃萵苣總是只吃它的根莖，才知道萵苣葉子也有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，萵苣葉吃了有什么好處？
共1個(gè)回答
王燕 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

萵苣葉子富含膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)，適量食用有助于促進(jìn)消化、改善視力、增強(qiáng)免疫力及調(diào)節(jié)血壓血糖。萵苣葉子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值主要有膳食纖維、維生素A、維生素K、鉀等。

1、膳食纖維：

萵苣葉子含有豐富膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助預(yù)防便秘，降低胃腸疾病風(fēng)險(xiǎn)。

2、維生素A：

萵苣葉子富含維生素A，有助于維護(hù)視力健康，減少夜盲癥和干眼癥的發(fā)生。

3、維生素K：

萵苣葉子中的維生素K能促進(jìn)血液凝固，幫助骨骼健康，預(yù)防骨質(zhì)疏松。

4、鉀元素：

萵苣葉子含有較多鉀元素，有助于調(diào)節(jié)血壓，維持心血管健康，減少高血壓風(fēng)險(xiǎn)。

萵苣葉子可涼拌、清炒或煮湯，建議適量食用，避免過量導(dǎo)致胃腸不適，特殊人群如腎病患者需咨詢醫(yī)生。

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