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含花青素食物有哪些？

病情描述:
聽說(shuō)含花青素的食物吃了對(duì)眼睛特別好，含花青素食物有哪些？
共1個(gè)回答
張萌萌 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

若需補(bǔ)充花青素，可以適量吃紫甘藍(lán)、藍(lán)莓、黑枸杞、紫薯等食物，也可以遵醫(yī)囑吃花青素片、原花青素膠囊、葡萄籽提取物、越橘提取物等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、紫甘藍(lán)

紫甘藍(lán)富含花青素，具有抗氧化作用，有助于保護(hù)心血管健康。

2、藍(lán)莓

藍(lán)莓含有大量花青素，能夠幫助改善視力，延緩衰老。

3、黑枸杞

黑枸杞花青素含量高，有助于增強(qiáng)免疫力，改善疲勞。

4、紫薯

紫薯含有豐富的花青素，具有抗炎和抗氧化功效，適合日常食用。

二、藥物

1、花青素片

花青素片為花青素補(bǔ)充劑，適用于抗氧化和改善微循環(huán)。

2、原花青素膠囊

原花青素膠囊有助于保護(hù)血管，預(yù)防心血管疾病。

3、葡萄籽提取物

葡萄籽提取物含有高濃度花青素，具有抗衰老和抗炎作用。

4、越橘提取物

越橘提取物富含花青素，常用于改善視力和緩解眼部疲勞。

日常飲食中適量攝入富含花青素的食物，有助于維持健康，如需藥物補(bǔ)充應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

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