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高血壓患者如何進(jìn)行健康飲食?

患者：男，30歲

病情描述:
高血壓患者在吃的方面要多加注意，高血壓患者如何進(jìn)行健康飲食?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

高血壓患者可通過(guò)低鹽飲食、增加膳食纖維攝入、控制脂肪攝入、補(bǔ)充鉀鈣鎂等方式調(diào)節(jié)飲食。健康飲食有助于控制血壓，減少心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。

1、低鹽飲食：

每日鈉鹽攝入不超過(guò)5克，避免腌制食品、加工食品等高鹽食物，使用香料替代部分食鹽調(diào)味。

2、高纖維膳食：

每日攝入400-500克新鮮蔬菜水果，選擇燕麥、糙米等全谷物，適量食用豆類及菌菇類食物。

3、控制脂肪：

減少動(dòng)物油脂攝入，選用橄欖油等植物油，每周食用深海魚(yú)類2-3次，限制反式脂肪酸攝入。

4、補(bǔ)充礦物質(zhì)：

適當(dāng)增加香蕉、菠菜等富鉀食物，保證奶制品、豆制品等鈣源攝入，堅(jiān)果類可提供適量鎂元素。

建議高血壓患者建立規(guī)律飲食習(xí)慣，控制總熱量攝入，避免暴飲暴食，戒煙限酒，配合適度運(yùn)動(dòng)與規(guī)范用藥。

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