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紅棗對(duì)女人有哪些好處呢？

患者：女，28歲

病情描述:
生活中每次月經(jīng)期都會(huì)吃點(diǎn)紅棗，那么女人常吃紅棗的好處有哪些？
共1個(gè)回答
王海泉 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

紅棗對(duì)女性主要有補(bǔ)血養(yǎng)顏、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、改善睡眠、增強(qiáng)免疫力等好處。

1、補(bǔ)血養(yǎng)顏

紅棗富含鐵元素，有助于改善缺鐵性貧血，使面色紅潤(rùn)有光澤，適合經(jīng)期后或氣血不足的女性食用。

2、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

紅棗中的環(huán)磷酸腺苷能調(diào)節(jié)激素水平，緩解經(jīng)期不適和更年期癥狀，對(duì)月經(jīng)不調(diào)有一定輔助作用。

3、改善睡眠

紅棗含有的黃酮類化合物具有安神效果，睡前適量食用可幫助緩解焦慮情緒，提升睡眠質(zhì)量。

4、增強(qiáng)免疫

紅棗的維生素C和多糖成分能促進(jìn)白細(xì)胞生成，提高機(jī)體抗病能力，適合體質(zhì)虛弱的女性日常滋補(bǔ)。

建議選擇無(wú)添加的干棗每日食用5-8顆，可搭配枸杞或銀耳燉煮，糖尿病患者及濕熱體質(zhì)者需控制攝入量。

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