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經(jīng)期不適吃什么可以減輕？

病情描述:
這個月來月經(jīng)時感覺頭痛經(jīng)痛，經(jīng)期綜合征的不適癥狀吃什么可以減輕？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

經(jīng)期不適可以適量吃紅棗、生姜、香蕉、黑巧克力等食物，也可以遵醫(yī)囑吃布洛芬、對乙酰氨基酚、萘普生、益母草顆粒等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、紅棗

紅棗富含鐵元素，有助于緩解經(jīng)期貧血引起的乏力癥狀，可煮粥或泡水飲用。

2、生姜

生姜具有溫經(jīng)散寒作用，能減輕痛經(jīng)癥狀，建議切片煮紅糖水飲用。

3、香蕉

香蕉含鎂元素可調(diào)節(jié)情緒，緩解經(jīng)期焦慮，適合作為加餐食用。

4、黑巧克力

黑巧克力含苯乙胺能提升愉悅感，選擇可可含量70%以上的產(chǎn)品更佳。

二、藥物

1、布洛芬

非甾體抗炎藥，適用于原發(fā)性痛經(jīng)，需餐后服用避免胃腸刺激。

2、對乙酰氨基酚

解熱鎮(zhèn)痛藥，可緩解輕度痛經(jīng)，肝功能異常者慎用。

3、萘普生

前列腺素合成抑制劑，針對中度痛經(jīng)效果較好，可能出現(xiàn)頭暈副作用。

4、益母草顆粒

中成藥具有活血調(diào)經(jīng)功效，適合經(jīng)量少伴血塊者，糖尿病患者不宜。

經(jīng)期保持適度運動如瑜伽散步，避免生冷刺激食物，保證充足睡眠有助于緩解不適癥狀。

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