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挑食會(huì)不會(huì)導(dǎo)致肥胖？

病情描述:
我從小就挑食，長大也挑著吃，喜歡的就會(huì)吃光盤，身體也橫著長，挑食會(huì)不會(huì)導(dǎo)致肥胖？
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

挑食可能導(dǎo)致肥胖。挑食容易造成營養(yǎng)攝入不均衡，主要有熱量過剩、膳食纖維不足、優(yōu)質(zhì)蛋白缺乏、維生素礦物質(zhì)攝入不足等原因。

1、熱量過剩

偏好高糖高脂食物會(huì)導(dǎo)致熱量攝入過多，多余熱量轉(zhuǎn)化為脂肪堆積。建議控制零食攝入，增加運(yùn)動(dòng)消耗。

2、膳食纖維不足

排斥蔬菜水果會(huì)導(dǎo)致膳食纖維攝入不足，影響飽腹感和腸道蠕動(dòng)。建議每日攝入適量粗糧和新鮮蔬果。

3、優(yōu)質(zhì)蛋白缺乏

拒絕肉類蛋奶可能導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入不足，影響基礎(chǔ)代謝率。可適量食用魚肉、雞蛋、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白。

4、微量元素不足

挑食易導(dǎo)致維生素和礦物質(zhì)缺乏，影響能量代謝。建議保證多樣化飲食，必要時(shí)可遵醫(yī)囑補(bǔ)充復(fù)合維生素。

保持規(guī)律飲食和適量運(yùn)動(dòng)有助于預(yù)防挑食引起的肥胖問題，必要時(shí)可咨詢營養(yǎng)師制定個(gè)性化飲食方案。

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