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喝汽水能影響骨質的鈣質吸收嗎？

患者：女，24歲

病情描述:
我一直都非常喜歡喝汽水，比如可樂等碳酸飲料，喝汽水能影響骨質的鈣質吸收嗎？
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

喝汽水可能影響鈣質吸收，主要與碳酸飲料中的磷酸、咖啡因、高糖分及飲食習慣等因素有關。


1、磷酸干擾


碳酸飲料含磷酸，過量攝入會與鈣結合形成不溶性鹽，抑制腸道鈣吸收。建議減少汽水攝入，增加牛奶等高鈣食物。


2、咖啡因作用


部分汽水含咖啡因，可能促進鈣通過尿液排出?？赏ㄟ^限制含咖啡因飲料，補充維生素D幫助鈣吸收。


3、糖分影響


高糖汽水可能改變腸道菌群平衡，間接影響鈣代謝。選擇無糖飲品，搭配富含鎂的堅果類食物有助于鈣利用。


4、飲食失衡


長期以汽水替代乳制品可能導致鈣攝入不足。需保持膳食多樣化，必要時遵醫(yī)囑服用碳酸鈣、乳酸鈣或維生素D3補充劑。


建議日?？刂破嬘昧?，優(yōu)先選擇白開水或低糖乳制品，規(guī)律進行負重運動以促進骨骼健康。

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