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超市買的自發(fā)粉營養(yǎng)價(jià)值高嗎

病情描述:
用酵母做饅頭感覺有些繁瑣就買了自發(fā)粉，想了解下自發(fā)粉的營養(yǎng)價(jià)值高嗎?
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

超市購買的自發(fā)粉營養(yǎng)價(jià)值低于普通面粉，主要流失成分為維生素B族和膳食纖維。自發(fā)粉的營養(yǎng)價(jià)值受加工工藝、儲存條件、原料品質(zhì)和添加劑類型等因素影響。

1、加工工藝：

自發(fā)粉在精制過程中會破壞小麥胚芽，導(dǎo)致維生素B1、B2等水溶性維生素大量流失，碾磨工藝越精細(xì)營養(yǎng)損失越顯著。

2、儲存條件：

長期存放會使自發(fā)粉中的預(yù)拌膨松劑失效，同時(shí)加速維生素E等脂溶性營養(yǎng)素氧化分解，建議陰涼干燥處密封保存。

3、原料品質(zhì)：

使用陳化小麥制作的自發(fā)粉蛋白質(zhì)含量較低，筋度下降明顯，且植酸含量升高會影響礦物質(zhì)吸收。

4、添加劑類型：

含鋁膨松劑可能影響鈣磷代謝，建議選擇標(biāo)注無鋁配方的產(chǎn)品，部分品牌會額外添加鐵、葉酸等營養(yǎng)素進(jìn)行強(qiáng)化。

日常食用建議搭配牛奶、雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白食物，或與全麥面粉混合使用以彌補(bǔ)營養(yǎng)缺陷，特殊人群需控制攝入量。

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