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夏季如何通過清補提高免疫力？

病情描述:
夏季抵抗力差，我動不動就感冒生病，醫(yī)生說要清補，那夏季如何通過清補提高免疫力？
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

夏季通過清補提高免疫力可采取飲食調(diào)節(jié)、適度運動、作息規(guī)律、情緒管理等方法，有助于增強體質(zhì)并適應(yīng)高溫環(huán)境。

1、飲食調(diào)節(jié)

適量食用綠豆、蓮子、百合等清熱食材，搭配優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、豆腐，避免油膩辛辣?？勺襻t(yī)囑服用玉屏風(fēng)散、生脈飲等中成藥輔助調(diào)理。

2、適度運動

選擇清晨或傍晚進行八段錦、游泳等低強度運動，每次不超過30分鐘，避免大汗傷津。運動后及時補充淡鹽水或電解質(zhì)飲品。

3、作息規(guī)律

保證夜間23點前入睡，午間小憩30分鐘，避免熬夜耗氣?？膳浜纤釛椚蕼劝采穹絼└纳扑哔|(zhì)量。

4、情緒管理

通過冥想、深呼吸等方式疏解暑熱煩躁情緒，肝火旺盛者可遵醫(yī)囑服用逍遙丸疏肝解郁。

夏季清補需注意個體差異，濕熱體質(zhì)者應(yīng)減少滋補品攝入，出現(xiàn)持續(xù)乏力或反復(fù)感冒建議就醫(yī)評估免疫功能。

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