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失眠吃燕窩有用嗎？

患者：女，25歲

病情描述:
我最近總是失眠，早上精神不濟(jì)，做事不在狀態(tài)，失眠吃燕窩有用嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

失眠吃燕窩一般沒(méi)有直接治療作用，但可能通過(guò)改善體質(zhì)間接緩解部分癥狀。燕窩主要含有蛋白質(zhì)、唾液酸等成分，適合體質(zhì)虛弱、免疫力低下人群食用。

燕窩中的唾液酸和表皮生長(zhǎng)因子可能幫助修復(fù)呼吸道黏膜損傷，對(duì)長(zhǎng)期咳嗽導(dǎo)致的睡眠干擾有一定改善作用。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為燕窩性平味甘，歸肺胃腎經(jīng)，適合陰虛體質(zhì)人群調(diào)理使用。部分神經(jīng)衰弱患者食用后反饋睡眠質(zhì)量提升，這可能與氨基酸成分調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)有關(guān)。燕窩所含的色氨酸是合成血清素的前體物質(zhì)，而血清素可轉(zhuǎn)化為助眠的褪黑素。需注意燕窩需長(zhǎng)期規(guī)律食用才能顯現(xiàn)效果，單次食用難以立即改善失眠癥狀。

對(duì)器質(zhì)性疾病引起的失眠，如睡眠呼吸暫停綜合征、甲狀腺功能亢進(jìn)等，燕窩無(wú)法替代正規(guī)治療。重度失眠伴心悸、頭痛等癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查焦慮癥、抑郁癥等潛在疾病。食用燕窩可能引發(fā)過(guò)敏反應(yīng)，表現(xiàn)為皮膚瘙癢、呼吸困難等癥狀，過(guò)敏體質(zhì)者應(yīng)謹(jǐn)慎嘗試。燕窩蛋白質(zhì)含量較高，腎功能不全患者過(guò)量攝入可能加重腎臟負(fù)擔(dān)。市售燕窩可能存在漂白、摻假等問(wèn)題，選購(gòu)時(shí)需認(rèn)準(zhǔn)正規(guī)渠道產(chǎn)品。

建議失眠患者優(yōu)先調(diào)整睡眠環(huán)境，保持臥室溫度18-22攝氏度，睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備?？蓢L試冥想、漸進(jìn)式肌肉放松等行為療法，配合規(guī)律作息時(shí)間。若持續(xù)失眠超過(guò)1個(gè)月，需到神經(jīng)內(nèi)科或睡眠專科就診，必要時(shí)進(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)。日?？蛇m量食用小米、香蕉等含色氨酸的食物，避免睡前飲用咖啡、濃茶等刺激性飲品。

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