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白酒喝多少才對身體好？

患者：女，44歲

病情描述:
我能喝點白酒，有時候就跟我對象喝。白酒喝多少才對身體好？
共1個回答
聶小娟 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 皮膚科

白酒每日飲用建議控制在15-30毫升以內(nèi)，過量飲酒可能對健康造成危害。適量飲用可能有助于促進血液循環(huán)，但需結合個體差異及健康狀況綜合判斷。

白酒的主要成分是乙醇，少量攝入可能通過擴張血管改善微循環(huán)，對心血管健康存在潛在益處。研究顯示適度飲酒者心血管疾病風險略低于完全不飲酒者，但這種保護作用存在爭議。15-30毫升的酒精量大致相當于38度白酒30-60毫升，這個范圍內(nèi)對肝臟代謝負擔較小。飲酒時應避免空腹，最好搭配富含蛋白質(zhì)的食物，可延緩酒精吸收速度。選擇純糧釀造的白酒相對更安全，雜質(zhì)含量較低。

長期過量飲用白酒會導致肝臟損傷，增加脂肪肝、肝硬化的發(fā)病風險。酒精會刺激胃黏膜，引發(fā)胃炎甚至胃潰瘍。神經(jīng)系統(tǒng)方面可能出現(xiàn)記憶力減退、周圍神經(jīng)病變等問題。過量飲酒還與高血壓、心律失常等心血管疾病密切相關。部分人群存在酒精代謝酶缺陷，這類個體即使少量飲酒也可能造成較大傷害。孕婦、肝病患者、服用特定藥物者應嚴格禁酒。

建議飲酒時注意控制頻率，每周最好不超過3次飲酒日。選擇小杯慢飲的方式，避免短時間內(nèi)大量攝入。飲酒前后可適量補充B族維生素和水分，幫助酒精代謝。若出現(xiàn)面色潮紅、心跳加速等酒精不耐受表現(xiàn)應立即停止飲用。定期進行肝功能檢查，發(fā)現(xiàn)異常及時戒酒。健康生活方式應建立在均衡飲食和適度運動基礎上，不可依賴飲酒獲取保健效果。

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