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吃芭樂有哪些營養(yǎng)功效？

病情描述:
芭樂正確的吃法營養(yǎng)價值更高，生吃也可，那吃芭樂有哪些營養(yǎng)功效？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

吃芭樂可補(bǔ)充維生素C、膳食纖維、鉀和抗氧化物質(zhì)等營養(yǎng)素，有助于增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)消化和心血管健康。

1、維生素C

芭樂富含維生素C，每100克果肉含量超過柑橘類水果，有助于促進(jìn)膠原蛋白合成、增強(qiáng)免疫功能和抗氧化。

2、膳食纖維

芭樂含有豐富的水溶性和不溶性膳食纖維，能增加飽腹感、促進(jìn)腸道蠕動，對預(yù)防便秘和調(diào)節(jié)血糖有積極作用。

3、鉀元素

芭樂是優(yōu)質(zhì)鉀來源，適量攝入有助于維持電解質(zhì)平衡，輔助調(diào)節(jié)血壓，適合高血壓人群作為日常水果補(bǔ)充。

4、抗氧化物質(zhì)

芭樂含有多酚類化合物和類胡蘿卜素等抗氧化成分，能幫助清除自由基，延緩細(xì)胞氧化損傷，降低慢性病風(fēng)險。

建議選擇成熟度適中的芭樂食用，腸胃敏感者需控制單次攝入量，避免空腹食用引發(fā)胃腸不適。

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