一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,热综合久久,国产精品一v二v在线观看,免费aaa毛片

椰子有哪些營養(yǎng)價值呢?

病情描述:
我老公說椰子很有營養(yǎng),椰子有哪些營養(yǎng)價值呢?
共1個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

椰子富含多種營養(yǎng)成分,主要有優(yōu)質(zhì)蛋白、中鏈脂肪酸、礦物質(zhì)、維生素等。適量食用椰子有助于補充能量、調(diào)節(jié)電解質(zhì)平衡、促進(jìn)代謝。

1、優(yōu)質(zhì)蛋白

椰子肉含有植物性優(yōu)質(zhì)蛋白,其氨基酸組成接近人體需求,有助于組織修復(fù)和免疫力提升。

2、中鏈脂肪酸

椰子油中月桂酸等中鏈脂肪酸占比高,易被人體吸收利用,可快速供能且不易囤積為脂肪。

3、礦物質(zhì)

椰子水含鉀、鎂、鈣等電解質(zhì),每100毫升約含250毫克鉀,能有效補充運動后流失的礦物質(zhì)。

4、維生素

椰子肉含B族維生素和維生素E,椰子水含少量維生素C,共同參與能量代謝和抗氧化過程。

建議選擇新鮮椰子,每日攝入量控制在200-300克果肉或300毫升椰子水,糖尿病患者需注意控制攝入量。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>