一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,热综合久久,国产精品一v二v在线观看,免费aaa毛片

適當(dāng)吃糖對身體有哪些好處？

病情描述:
我不讓女兒吃糖，老公說可以適當(dāng)給她吃點(diǎn)，吃糖也有一定好處。吃糖對身體有哪些好處？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

適當(dāng)吃糖可以為身體提供能量、調(diào)節(jié)情緒、促進(jìn)大腦功能、保護(hù)肝臟、輔助蛋白質(zhì)代謝等益處。糖類作為人體必需的營養(yǎng)素之一，在合理攝入的前提下有助于維持正常生理功能。

1、提供能量

糖類是人體最直接的供能物質(zhì)，每克葡萄糖可產(chǎn)生4千卡熱量。當(dāng)血糖水平下降時(shí)，適量攝入糖分能快速補(bǔ)充能量，緩解疲勞感，尤其對高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)或腦力勞動(dòng)者具有即時(shí)支持作用。血糖穩(wěn)定有助于維持基礎(chǔ)代謝率，避免因能量不足導(dǎo)致的代謝性代償反應(yīng)。

2、調(diào)節(jié)情緒

糖分?jǐn)z入可刺激大腦分泌血清素，這種神經(jīng)遞質(zhì)能產(chǎn)生愉悅感和鎮(zhèn)靜效果。短暫提升的血糖水平有助于緩解焦慮和壓力反應(yīng)，但需注意避免依賴高糖飲食調(diào)節(jié)情緒，防止血糖波動(dòng)過大反而加重情緒不穩(wěn)定。

3、促進(jìn)大腦功能

大腦每日消耗約120克葡萄糖，占全身葡萄糖需求的20%。適量糖分可維持神經(jīng)元電信號(hào)傳導(dǎo)效率，提升注意力和短期記憶力。低血糖狀態(tài)下可能出現(xiàn)思維遲鈍、判斷力下降，及時(shí)補(bǔ)充少量糖分能改善認(rèn)知表現(xiàn)。

4、保護(hù)肝臟

肝臟儲(chǔ)存的肝糖原在空腹?fàn)顟B(tài)下分解為葡萄糖維持血糖穩(wěn)定。適量糖分?jǐn)z入能減少肝糖原過度消耗，降低蛋白質(zhì)糖異生對肝臟的負(fù)擔(dān)。對于酒精代謝等解毒過程，充足的糖原儲(chǔ)備可減少肝臟細(xì)胞損傷。

5、輔助蛋白質(zhì)代謝

充足的糖類攝入能產(chǎn)生節(jié)氮效應(yīng)，防止蛋白質(zhì)被分解供能。當(dāng)飲食中糖類不足時(shí)，肌肉組織中的蛋白質(zhì)會(huì)通過糖異生途徑轉(zhuǎn)化為葡萄糖，導(dǎo)致瘦體重流失。合理配比的糖蛋白飲食可優(yōu)化營養(yǎng)利用效率。

建議選擇天然食物中的糖分如水果、乳制品，控制添加糖攝入量每日不超過50克。搭配富含膳食纖維的食物可延緩糖分吸收，避免血糖驟升驟降。糖尿病患者及糖耐量異常人群需在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整糖類攝入。保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)有助于提高機(jī)體對糖類的代謝利用能力，實(shí)現(xiàn)營養(yǎng)平衡。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>