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夏季吃什么食物養(yǎng)生效果好呢？

病情描述:
氣候炎熱，暑熱火氣當(dāng)令，想知道夏季吃什么食物養(yǎng)生效果好呢？
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胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

夏季養(yǎng)生可適量吃綠豆、苦瓜、蓮子、鴨肉等食物，也可遵醫(yī)囑服用藿香正氣水、生脈飲、清暑益氣丸、金銀花露等藥物。建議根據(jù)體質(zhì)調(diào)整飲食，避免過量食用寒涼食物，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。

一、食物

1. 綠豆

綠豆性涼味甘，具有清熱解毒功效，適合夏季煮湯飲用，脾胃虛寒者應(yīng)少量食用。

2. 苦瓜

苦瓜含苦瓜苷等成分，有助于清熱解暑，可涼拌或清炒，孕婦及低血糖人群慎食。

3. 蓮子

蓮子含蓮子堿等物質(zhì)，能養(yǎng)心安神，適合與銀耳同煮成羹，便秘者不宜過量食用。

4. 鴨肉

鴨肉富含不飽和脂肪酸，性質(zhì)偏涼，夏季燉湯食用可滋陰養(yǎng)胃，高尿酸人群需控制攝入量。

二、藥物

1. 藿香正氣水

含廣藿香油等成分，適用于暑濕感冒，服用期間忌食生冷油膩食物。

2. 生脈飲

由人參、麥冬等組成，適合氣陰兩虛型暑熱證，高血壓患者用藥前需咨詢醫(yī)生。

3. 清暑益氣丸

含黃芪、葛根等藥材，主治暑熱傷氣，糖尿病患者應(yīng)選擇無(wú)糖劑型。

4. 金銀花露

以金銀花蒸餾制成，可用于小兒痱子預(yù)防，過敏體質(zhì)者使用前需做皮試。

夏季飲食宜清淡易消化，可搭配荷葉粥、冬瓜湯等時(shí)令膳食，戶外活動(dòng)需注意補(bǔ)充淡鹽水，出現(xiàn)持續(xù)頭暈、乏力等中暑癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

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