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男人需要補鋅嗎

患者：男，34歲

病情描述:
我知道小孩需要補鋅，女性需要補鋅，請問男人需要補鋅嗎？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

男性一般需要適量補鋅，鋅是維持生殖健康、免疫功能和代謝的重要微量元素。

成年男性每日鋅推薦攝入量為12-15毫克，可通過飲食或補充劑獲取。鋅缺乏可能導(dǎo)致性功能減退、免疫力下降、傷口愈合延遲等問題。富含鋅的食物包括牡蠣、牛肉、南瓜籽等，動物性食物中的鋅更易被人體吸收。長期素食或胃腸吸收功能較差的男性更需關(guān)注鋅攝入量。

補鋅過量可能引發(fā)惡心、嘔吐、銅缺乏等不良反應(yīng)，每日攝入量不宜超過40毫克。部分男性如前列腺疾病患者需謹慎補鋅，高鋅環(huán)境可能刺激前列腺增生。糖尿病患者補鋅時需監(jiān)測血糖，鋅可能影響胰島素敏感性。

建議男性通過均衡飲食優(yōu)先滿足鋅需求，出現(xiàn)脫發(fā)、味覺減退等疑似缺鋅癥狀時，可考慮短期補充鋅制劑。補鋅前建議檢測血清鋅水平，避免盲目補充。備孕男性可適當(dāng)增加鋅攝入以提高精子質(zhì)量，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下進行。

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