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痤瘡患者應(yīng)如何調(diào)整飲食？

患者：男，24歲

病情描述:
檢查出患有痤瘡，醫(yī)生說調(diào)理好飲食也可以治療好的，痤瘡患者應(yīng)如何調(diào)整飲食？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

痤瘡患者可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、避免高糖高脂食物、增加抗炎食物攝入、補(bǔ)充鋅元素、保持水分平衡等方式輔助改善癥狀。痤瘡的發(fā)生與飲食因素密切相關(guān)，不當(dāng)飲食可能加重皮脂分泌和炎癥反應(yīng)。

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

減少精制碳水化合物和飽和脂肪酸的攝入，如白面包、甜點(diǎn)、油炸食品等。這類食物會升高血糖指數(shù)，刺激胰島素樣生長因子-1分泌，促進(jìn)皮脂腺過度活躍。建議用全谷物、雜豆類替代部分主食，每日蔬菜水果攝入量應(yīng)達(dá)到500克以上。

2、避免高糖高脂食物

巧克力、奶茶、冰淇淋等高糖食品可能通過激活mTOR信號通路加劇痤瘡。同時需限制肥肉、黃油等高飽和脂肪食物，這類脂肪會促進(jìn)炎癥因子釋放。研究顯示堅持低糖飲食12周可使痤瘡嚴(yán)重程度降低。

3、增加抗炎食物攝入

多食用富含ω-3脂肪酸的三文魚、亞麻籽，含多酚的綠茶、藍(lán)莓等食物。這些成分能抑制白細(xì)胞介素-1β等促炎因子，減輕毛囊角化異常。每日可攝入100-150克深海魚類，飲用2-3杯淡綠茶。

4、補(bǔ)充鋅元素

鋅制劑如葡萄糖酸鋅片具有調(diào)節(jié)皮脂分泌和抗菌作用。天然食物中牡蠣、牛肉、南瓜籽含鋅豐富，建議每周食用2-3次。鋅元素能降低角質(zhì)形成細(xì)胞中Toll樣受體-2的表達(dá)，減少痤瘡丙酸桿菌引發(fā)的炎癥反應(yīng)。

5、保持水分平衡

每日飲水1500-2000毫升有助于代謝廢物排出，改善皮膚屏障功能?？蛇m當(dāng)飲用薄荷茶、菊花茶等具有抗炎作用的飲品，但需避免含糖飲料。脫水會導(dǎo)致角質(zhì)層含水量下降，加重毛囊導(dǎo)管堵塞。

除飲食調(diào)整外，痤瘡患者應(yīng)避免熬夜和過度清潔皮膚，選擇溫和的氨基酸類潔面產(chǎn)品。注意防曬但不宜使用油膩的防曬霜，建議優(yōu)先采用物理遮擋方式。若痤瘡癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)結(jié)節(jié)囊腫，應(yīng)及時到皮膚科就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下配合外用維A酸乳膏、過氧苯甲酰凝膠等藥物治療，必要時可考慮光動力療法等物理干預(yù)手段。

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