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為什么黃瓜粥還可以幫助美容

病情描述:
我不喜歡吃黃瓜粥，但是姐姐老說可以美白的，為什么黃瓜粥還可以幫助美容？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

黃瓜粥有助于美容主要與黃瓜富含水分和維生素C、膳食纖維促進排毒、低熱量幫助控制體重、黃瓜酸抑制黑色素沉積等因素有關(guān)。

1、水分和維生素C：

黃瓜含水量超過95%，搭配粥品可增強皮膚水合作用；維生素C能抑制酪氨酸酶活性，減少紫外線引起的氧化損傷。可配合外用含維生素C的護膚品加強效果。

2、膳食纖維排毒：

黃瓜與粳米中的膳食纖維協(xié)同促進胃腸蠕動，加速代謝廢物排出，減少毒素蓄積導(dǎo)致的皮膚暗沉。建議搭配適量運動提升排毒效率。

3、低熱量控重：

每100克黃瓜粥僅含約30千卡熱量，作為代餐可減少油脂攝入，避免皮脂腺過度分泌引發(fā)的毛孔粗大問題。需配合均衡飲食避免營養(yǎng)不良。

4、黃瓜酸美白：

黃瓜中的黃瓜酸能競爭性抑制酪氨酸酶，阻斷黑色素生成路徑。長期食用可改善黃褐斑，建議避免日曬加強美白作用。

食用時可搭配西藍(lán)花、獼猴桃等富含抗氧化物質(zhì)的食物，皮膚敏感者需觀察是否出現(xiàn)胃腸道不適反應(yīng)，糖尿病患者應(yīng)注意監(jiān)測血糖變化。

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