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孕媽媽吃什么才更有營養(yǎng)？

病情描述:
我懷孕了，最近特別的累，我閨蜜說可能是因為平時吃的營養(yǎng)不太夠，是真的嗎？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

孕媽媽可以適量吃雞蛋、西藍(lán)花、燕麥、牛肉等食物，也可以遵醫(yī)囑吃葉酸片、碳酸鈣D3片、硫酸亞鐵片、復(fù)合維生素片等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、雞蛋

雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白和卵磷脂，有助于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，建議每天食用1-2個。

2、西藍(lán)花

西藍(lán)花含有豐富葉酸和維生素C，能預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，建議焯水后清炒食用。

3、燕麥

燕麥含有膳食纖維和B族維生素，可緩解孕期便秘，建議選擇無糖即食燕麥。

4、牛肉

牛肉富含血紅素鐵和鋅元素，能預(yù)防孕期貧血，建議選擇瘦肉部分燉煮食用。

二、藥物

1、葉酸片

葉酸片可預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷，孕前3個月至孕早期需常規(guī)補(bǔ)充。

2、碳酸鈣D3片

碳酸鈣D3片能補(bǔ)充孕期鈣質(zhì)需求，預(yù)防妊娠期骨質(zhì)疏松。

3、硫酸亞鐵片

硫酸亞鐵片用于治療孕期缺鐵性貧血，需配合維生素C促進(jìn)吸收。

4、復(fù)合維生素片

復(fù)合維生素片可全面補(bǔ)充孕期所需微量營養(yǎng)素，建議選擇孕婦專用劑型。

孕期飲食應(yīng)做到種類多樣、少食多餐，避免生冷刺激食物，定期進(jìn)行產(chǎn)檢監(jiān)測營養(yǎng)狀況。

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