一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,热综合久久,国产精品一v二v在线观看,免费aaa毛片

為什么說喝甜飲料對身體不好？

病情描述:
很喜歡喝甜飲料，每次喝媽媽的都說不健康，為什么說喝甜飲料對身體不好？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

甜飲料長期過量飲用可能增加肥胖、糖尿病、齲齒等疾病風險。甜飲料的主要危害包括含糖量過高、缺乏營養(yǎng)、影響代謝平衡等。

1、含糖量過高

多數(shù)甜飲料每100毫升含糖8-12克，一瓶500毫升飲料的糖分可能超過每日推薦攝入量。高糖攝入會刺激胰島素大量分泌，長期可能誘發(fā)胰島素抵抗。常見的高糖飲料包括碳酸飲料、果汁飲料、奶茶等，這些飲料中的游離糖會快速被人體吸收。

2、缺乏必需營養(yǎng)

甜飲料通常不含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等人體必需營養(yǎng)素。大量飲用會占據(jù)胃容量，減少其他營養(yǎng)豐富食物的攝入機會。兒童長期飲用可能影響生長發(fā)育，成年人可能出現(xiàn)營養(yǎng)不均衡。

3、導致代謝紊亂

頻繁攝入高糖飲料會擾亂血糖調(diào)節(jié)機制，增加2型糖尿病發(fā)病風險。果糖在肝臟代謝過程中可能促進脂肪合成，與非酒精性脂肪肝發(fā)生有關。代謝綜合征患者飲用甜飲料可能加重病情。

4、損害牙齒健康

飲料中的糖分會被口腔細菌分解產(chǎn)酸，腐蝕牙釉質(zhì)導致齲齒。酸性飲料還會直接造成牙齒酸蝕癥。碳酸飲料的酸性較強，長期飲用可能造成牙齒敏感、缺損等問題。

5、引發(fā)肥胖問題

液體糖分不易產(chǎn)生飽腹感，容易造成熱量攝入超標。每克糖產(chǎn)生4千卡熱量，長期過量飲用會導致體重增加。腹部肥胖與甜飲料攝入量呈正相關，可能增加心血管疾病風險。

建議用白開水、淡茶水、無糖蘇打水等替代甜飲料，控制每周飲用甜飲料不超過200毫升。選擇飲品時注意查看營養(yǎng)成分表，避免隱形糖攝入。培養(yǎng)兒童從小飲用白開水的習慣，減少對甜味的依賴。已經(jīng)形成甜飲料依賴的人群可逐步減量，配合增加身體活動量來改善代謝狀況。

相關推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>