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夏季喝茶有什么誤區(qū)呢

患者:女,31歲

病情描述:
很多人有喝茶的習(xí)慣,有解渴功效,但又不可亂喝,那夏季喝茶有什么誤區(qū)呢?
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

夏季喝茶的誤區(qū)主要有空腹飲茶、過量飲用濃茶、用茶代替水、飲用隔夜茶。

1、空腹飲茶:

空腹狀態(tài)下飲茶易刺激胃腸黏膜,可能導(dǎo)致胃痛或反酸。建議餐后半小時再飲茶,優(yōu)先選擇發(fā)酵程度高的紅茶或熟普洱。

2、過量濃茶:

茶葉中鞣酸和咖啡因含量過高會引發(fā)心悸失眠,單日綠茶攝入量建議不超過12克。冰鎮(zhèn)濃茶更易誘發(fā)胃腸痙攣

3、以茶代水:

茶水利尿作用可能導(dǎo)致隱性脫水,每日基礎(chǔ)飲水量中茶水占比不宜超過50%。運動后應(yīng)優(yōu)先補充白開水或淡鹽水。

4、飲用隔夜茶:

茶湯放置超過8小時易滋生微生物,維生素氧化后可能產(chǎn)生有害物質(zhì)。建議使用保溫杯保存時不超過4小時。

夏季飲茶可選擇菊花、金銀花等清熱花草茶,避免高溫時段飲用燙茶,胃腸敏感者慎用未經(jīng)洗茶的冷泡茶。

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