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鍛煉后啤酒可以緩解疲勞嗎？

患者：男，37歲

病情描述:
鍛煉后肌肉酸痛，渾身無力，鍛煉后喝啤酒是否可以緩解疲勞？
共1個回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

鍛煉后喝啤酒不能緩解疲勞，反而可能加重身體負擔。酒精會抑制肌肉恢復(fù)、干擾水分平衡、影響代謝功能，并可能掩蓋疲勞信號。

1、抑制恢復(fù)

酒精會降低蛋白質(zhì)合成速率，延緩運動后肌肉修復(fù)過程，導致疲勞感延長。

2、脫水風險

啤酒的利尿作用可能加劇運動后脫水，電解質(zhì)失衡會加重乏力感。

3、代謝干擾

肝臟優(yōu)先代謝酒精，影響乳酸清除和糖原補充，延緩能量系統(tǒng)恢復(fù)。

4、信號掩蓋

酒精的鎮(zhèn)靜作用可能短暫掩蓋疲勞感，但實際身體仍需恢復(fù)，易導致過度消耗。

運動后建議補充電解質(zhì)飲料或牛奶，適量攝入碳水化合物與優(yōu)質(zhì)蛋白，避免飲酒促進恢復(fù)。

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