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飲用水是不是越純?cè)浇】担?/h3>

患者:女,32歲

病情描述:
現(xiàn)代社會(huì)因?yàn)楣I(yè)發(fā)達(dá),水源受到了不同程度的污染,從而導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生。飲用水是不是越純?cè)浇】担?
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謝琪 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

飲用水并非越純?cè)浇】?,長期飲用純凈水可能導(dǎo)致礦物質(zhì)缺乏,理想的飲用水應(yīng)含適量礦物質(zhì),主要有水質(zhì)安全、礦物質(zhì)平衡、代謝需求、特殊人群適應(yīng)等因素。

1、水質(zhì)安全

純凈水通過過濾去除有害物質(zhì),但同時(shí)也去除了鈣、鎂等有益礦物質(zhì),適合短期飲用或特定污染環(huán)境使用,日常建議選擇符合國家標(biāo)準(zhǔn)的礦泉水或過濾自來水。

2、礦物質(zhì)平衡

人體需通過飲水補(bǔ)充部分礦物質(zhì),純凈水長期飲用可能影響電解質(zhì)平衡,表現(xiàn)為乏力或抽筋,可搭配富含礦物質(zhì)的天然水交替飲用。

3、代謝需求

腎臟代謝需要適量礦物質(zhì)參與,純凈水會(huì)增加腎臟排泄負(fù)擔(dān),兒童、孕婦等群體更應(yīng)注意選擇含鈣、鎂、鉀等元素的水源。

4、特殊人群適應(yīng)

心血管疾病患者需控制鈉攝入但不可完全無礦物質(zhì),運(yùn)動(dòng)員等大量出汗人群應(yīng)選擇含電解質(zhì)的水,避免純凈水加劇礦物質(zhì)流失。

建議根據(jù)自身健康狀況選擇飲用水,普通人群可交替飲用純凈水與礦泉水,日常注意觀察是否有礦物質(zhì)缺乏癥狀并及時(shí)調(diào)整。

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