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吃西梅汁能夠預(yù)防便秘嗎?

病情描述:
我最近天天坐在辦公室,所以特別怕會(huì)便秘,要是喝點(diǎn)西梅汁能夠預(yù)防便秘嗎?
共1個(gè)回答
王洪波 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

西梅汁有助于預(yù)防便秘,主要作用包括促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、增加糞便含水量、刺激腸道菌群平衡、提供膳食纖維。

1、促進(jìn)蠕動(dòng)

西梅汁中的山梨醇和酚類化合物能刺激腸道平滑肌收縮,加速內(nèi)容物通過結(jié)腸。輕度便秘者可每日飲用100毫升。

2、軟化糞便

天然果糖和水分能使糞便保持柔軟狀態(tài)。建議選擇無添加糖的純西梅汁,避免過量攝入糖分。

3、調(diào)節(jié)菌群

多酚類物質(zhì)可作為益生元促進(jìn)雙歧桿菌增殖。與酸奶同食可能增強(qiáng)效果,但乳糖不耐受者需謹(jǐn)慎。

4、補(bǔ)充纖維

每100克西梅含7克膳食纖維,榨汁會(huì)損失部分纖維,建議連果渣一起飲用效果更佳。

頑固性便秘或伴隨腹痛出血需就醫(yī),日??纱钆淙任锖途G葉蔬菜,保持每日2000毫升飲水量。

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