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常喝運(yùn)動(dòng)飲料對(duì)身體有害嗎

病情描述:
發(fā)覺(jué)自己對(duì)運(yùn)動(dòng)飲料有依賴了，每次運(yùn)動(dòng)完都要喝，那么常喝運(yùn)動(dòng)飲料對(duì)身體有害嗎？
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

常喝運(yùn)動(dòng)飲料對(duì)健康的影響與飲用量和個(gè)體情況有關(guān)，過(guò)量飲用可能因高糖高鈉導(dǎo)致肥胖、電解質(zhì)紊亂等問(wèn)題，合理使用則有助于運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充能量。

1、糖分過(guò)量

運(yùn)動(dòng)飲料含糖量較高，長(zhǎng)期過(guò)量飲用可能增加肥胖、齲齒風(fēng)險(xiǎn)，建議選擇低糖或無(wú)糖版本，運(yùn)動(dòng)后適量補(bǔ)充。

2、鈉鉀失衡

電解質(zhì)成分可能對(duì)高血壓或腎病患者造成負(fù)擔(dān)，普通人群日常飲用可能打破電解質(zhì)平衡，建議根據(jù)出汗量調(diào)整攝入。

3、代謝影響

人工甜味劑可能干擾腸道菌群，部分人群會(huì)出現(xiàn)胃腸不適，兒童孕婦等特殊群體需謹(jǐn)慎選擇。

4、依賴性風(fēng)險(xiǎn)

長(zhǎng)期依賴運(yùn)動(dòng)飲料解渴可能降低對(duì)水的需求感知，影響正常飲水習(xí)慣，建議將運(yùn)動(dòng)飲料限定于高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)場(chǎng)景。

普通人群日常建議以白開水為主，運(yùn)動(dòng)超過(guò)1小時(shí)或大量出汗時(shí)可適量補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)飲料，同時(shí)注意閱讀成分表避免添加劑過(guò)量攝入。

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