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水果的含糖量是不是很高呢？

病情描述:
我自從有糖尿病之后家里人都不讓吃水果了，水果的含糖量是不是很高??？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

水果的含糖量因種類不同差異較大，常見水果中西瓜、草莓、檸檬等含糖量較低，而荔枝、榴蓮、鮮棗等含糖量較高。

1、低糖水果：

西瓜每100克含糖約6克，草莓約5克，檸檬約2克，適合血糖控制人群適量食用。

2、中糖水果：

蘋果每100克含糖約12克，橙子約9克，藍(lán)莓約10克，需注意每日攝入總量。

3、高糖水果：

荔枝每100克含糖約16克，榴蓮約23克，鮮棗約30克，糖尿病患者應(yīng)嚴(yán)格控制食用量。

4、特殊品種：

同一水果不同品種含糖量差異可達(dá)5克以上，如巨峰葡萄含糖量比夏黑葡萄高約20%。

建議根據(jù)自身健康狀況選擇水果，糖尿病患者可選擇低糖品種并控制單次攝入量在200克以內(nèi)，同時(shí)注意監(jiān)測(cè)血糖變化。

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