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產(chǎn)婦吃什么奶水多?

病情描述:
這個月剛生寶寶,奶水不足,吃什么奶水才能變多?
共2個回答
謝琪 主任醫(yī)師
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
產(chǎn)婦吃這些奶水多。豬蹄肉少、皮多,膠質(zhì)含量相對較多,至于豬蹄外的豬腳或蹄膀部位,則會吃進較多的油脂。建議孕婦多吃底下的蹄子,少吃其他部位。為了促進乳汁分泌,產(chǎn)后缺乳常用食材,包括豬蹄、鯽魚、鯉魚、鰱魚、鲇魚、墨魚、河蝦、赤小豆(或紅豆)、花生、蔥白、甜酒釀、豆腐、芝麻、金針花、萵苣、無花果等。不過,要保持乳汁充沛,還得保持飲食均衡營養(yǎng)豐富,要不,吃什么都沒用。
陳啟眾 副主任醫(yī)師
寧夏醫(yī)科大學總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
適當?shù)暮纫恍╇u湯、魚湯、排骨湯等富含蛋白質(zhì)豐富的時候食物,能夠促進乳汁分泌時奶水多。而在這段期間還需要保證充足休息時間,促進血液循環(huán),有利于產(chǎn)后虛弱的體質(zhì)得到改善,等機體有所恢復(fù)后,再到戶外進行體育鍛煉,可以燃燒體內(nèi)脂肪,起到美體瘦身功效。
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