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電腦操作員應(yīng)該補充哪些維生素?

患者:男,22歲

病情描述:
用電腦時間長了有輻射,電腦操作員應(yīng)該補充哪些維生素?
共1個回答
蔡晶晶 主治醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

電腦操作員可適量補充維生素A、維生素B族、維生素C、維生素D,也可遵醫(yī)囑服用維生素A軟膠囊、復(fù)合維生素B片、維生素C泡騰片、維生素D滴劑。建議結(jié)合膳食調(diào)整,避免過量補充,必要時咨詢醫(yī)生評估營養(yǎng)狀況。

一、維生素A

長期注視屏幕易導(dǎo)致視疲勞,維生素A有助于維持視網(wǎng)膜健康。動物肝臟、胡蘿卜、菠菜等食物富含維生素A,缺乏時可出現(xiàn)夜盲癥。

二、維生素B族

維生素B1、B6、B12可緩解神經(jīng)緊張和手腕酸痛。全谷物、瘦肉、雞蛋中含量較高,缺乏可能引發(fā)周圍神經(jīng)炎或口腔潰瘍。

三、維生素C

抗氧化作用可減輕藍(lán)光輻射損傷。西藍(lán)花、柑橘類水果是良好來源,嚴(yán)重缺乏可能導(dǎo)致牙齦出血或傷口愈合延遲。

四、維生素D

久坐少日照易缺乏,影響鈣吸收和骨骼健康。海魚、蛋黃含維生素D,曬太陽可考慮作為輔助補充方式。

建議通過多樣化飲食獲取維生素,連續(xù)用眼1小時后應(yīng)休息10分鐘,定期進行眼科檢查和骨密度篩查。

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