一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,热综合久久,国产精品一v二v在线观看,免费aaa毛片

胡蘿卜榨汁喝有利補充維生素A？

病情描述:
我經(jīng)常會潰瘍，醫(yī)生告訴我要多補充維生素。胡蘿卜榨汁喝有利補充維生素A？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

胡蘿卜榨汁喝有助于補充維生素A，胡蘿卜富含β-胡蘿卜素，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，適量飲用胡蘿卜汁對視力、皮膚和免疫功能有益。


1、β-胡蘿卜素轉(zhuǎn)化


胡蘿卜中的β-胡蘿卜素在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A，每100克胡蘿卜約含835微克維生素A當量，榨汁后更易吸收。


2、營養(yǎng)保留程度


榨汁會損失部分膳食纖維，但脂溶性維生素A和β-胡蘿卜素保留較好，建議連渣飲用或搭配油脂提高吸收率。


3、飲用注意事項


每日飲用不超過200毫升，過量可能導致胡蘿卜素血癥使皮膚發(fā)黃，糖尿病患者需控制攝入量。


4、搭配建議


可加入少量堅果或橄欖油促進吸收，避免與富含維生素C的食物同食影響鐵質(zhì)吸收，冷藏保存不超過24小時。


建議選擇新鮮胡蘿卜現(xiàn)榨現(xiàn)喝，長期飲用需搭配均衡飲食，特殊人群飲用前可咨詢營養(yǎng)師。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>