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常對著電腦的人該喝些什么?

病情描述:
我是個程序員，平常的工作是對著電腦，感覺電腦輻射很大，該喝些什么抵御輻射?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

常對著電腦的人可以適量喝綠茶、菊花茶、枸杞水、藍莓汁等飲品，也可以遵醫(yī)囑服用葉黃素、維生素A、維生素B族、魚油等營養(yǎng)素補充劑。建議根據(jù)個人體質調整飲品選擇，避免過量攝入咖啡因或糖分。

一、食物

1. 綠茶

綠茶含茶多酚和咖啡因，有助于提神醒腦并緩解視疲勞，但胃腸敏感者應避免空腹飲用。

2. 菊花茶

菊花具有清肝明目功效，適合長期用眼人群，體質虛寒者建議搭配枸杞飲用。

3. 枸杞水

枸杞富含玉米黃質，對視網(wǎng)膜有保護作用，每日用量建議不超過15克。

4. 藍莓汁

藍莓中的花青素可改善夜間視力，自制果汁可減少添加糖攝入。

二、藥物

1. 葉黃素

作為視網(wǎng)膜重要成分，可過濾有害藍光，需連續(xù)補充2個月以上見效。

2. 維生素A

缺乏會導致夜盲癥，但過量可能中毒，應在醫(yī)生指導下補充。

3. 維生素B族

復合維生素B能緩解眼干澀和視神經(jīng)疲勞，建議選擇活性成分制劑。

4. 魚油

Omega-3脂肪酸有助于減輕干眼癥狀，對心血管也有保護作用。

保持每小時閉目休息5分鐘，配合熱敷和遠眺可更好緩解視疲勞，出現(xiàn)持續(xù)眼干、視力下降應及時就醫(yī)。

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