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咖啡和茶一起喝有哪些影響呢?

患者：男，35歲

病情描述:
我平常都會邊喝咖啡邊喝茶，咖啡和茶一起喝有哪些影響呢?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

咖啡和茶一起喝可能引起咖啡因過量、胃腸刺激、睡眠障礙、營養(yǎng)素吸收干擾等影響。兩者混合飲用需注意控制總量，避免疊加效應(yīng)。

1、咖啡因過量

咖啡和茶均含咖啡因，同時飲用可能導(dǎo)致心悸、手抖等過量癥狀。建議單日咖啡因攝入不超過400毫克，約相當(dāng)于2杯咖啡加2杯茶。

2、胃腸刺激

咖啡酸和茶多酚共同作用可能加重胃酸分泌，引發(fā)胃部不適?？崭癸嬘脮r風(fēng)險(xiǎn)更高，胃腸敏感者應(yīng)間隔1小時以上分開飲用。

3、睡眠障礙

咖啡因半衰期約5小時，傍晚同時飲用可能延遲入睡時間。茶中L-茶氨酸的鎮(zhèn)靜作用可能被咖啡因拮抗，影響睡眠質(zhì)量。

4、營養(yǎng)干擾

茶單寧酸會抑制鐵吸收，咖啡因增加鈣流失。建議與補(bǔ)鐵補(bǔ)鈣食品間隔2小時食用，貧血患者需特別注意。

可交替飲用咖啡與茶降低咖啡因總攝入，搭配牛奶緩解胃腸刺激，避免睡前6小時內(nèi)飲用含咖啡因飲品。

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