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吃什么能保護(hù)我們的眼睛

患者：女，25歲

病情描述:
眼睛對(duì)我們身體來(lái)說(shuō)是非常重要的，吃什么能保護(hù)我們的眼睛呢？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

若出現(xiàn)視疲勞或希望預(yù)防眼部疾病，可以適量吃藍(lán)莓、胡蘿卜、菠菜、深海魚(yú)等食物，也可以遵醫(yī)囑吃葉黃素、維生素A軟膠囊、七葉洋地黃雙苷滴眼液、玻璃酸鈉滴眼液等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、藍(lán)莓

藍(lán)莓富含花青素，有助于緩解視疲勞并增強(qiáng)夜間視力，每日適量食用可輔助保護(hù)視網(wǎng)膜。

2、胡蘿卜

胡蘿卜含豐富β-胡蘿卜素，能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，預(yù)防干眼癥和夜盲癥，建議蒸煮后食用以提高吸收率。

3、菠菜

菠菜中的葉黃素和玉米黃素可過(guò)濾有害藍(lán)光，降低黃斑變性風(fēng)險(xiǎn)，焯水后涼拌保留更多營(yíng)養(yǎng)素。

4、深海魚(yú)

三文魚(yú)等深海魚(yú)富含ω-3脂肪酸，能改善干眼癥狀并減少炎癥反應(yīng)，每周食用2-3次為宜。

二、藥物

1、葉黃素

葉黃素作為視網(wǎng)膜重要成分，可改善視覺(jué)對(duì)比敏感度，適用于長(zhǎng)期用眼人群，需醫(yī)生評(píng)估后補(bǔ)充。

2、維生素A軟膠囊

維生素A缺乏會(huì)導(dǎo)致角膜干燥，該藥物可治療夜盲癥，過(guò)量可能中毒須嚴(yán)格遵醫(yī)囑服用。

3、七葉洋地黃雙苷滴眼液

該眼藥水能增加睫狀肌血流量，緩解視疲勞引起的酸脹感，使用前需排除青光眼等禁忌癥。

4、玻璃酸鈉滴眼液

人工淚液成分可潤(rùn)滑眼表，改善干眼癥導(dǎo)致的異物感，開(kāi)封后需在一個(gè)月內(nèi)使用完畢。

日常應(yīng)控制連續(xù)用眼時(shí)間不超過(guò)40分鐘，配合遠(yuǎn)眺和眼保健操，避免在黑暗環(huán)境下使用電子屏幕，定期進(jìn)行視力檢查。

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