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正常人腰圍多少才健康？

病情描述:
我最近活動量少，結(jié)果腰圍粗了不少，想了解正常人腰圍多少才健康？
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

健康成年男性的腰圍建議不超過85厘米，女性不超過80厘米。腰圍超標主要與內(nèi)臟脂肪堆積、代謝異常、遺傳因素、不良生活習慣等因素有關。

1、內(nèi)臟脂肪堆積

腹部脂肪過多會壓迫內(nèi)臟器官，增加心血管疾病風險。建議通過有氧運動和核心訓練減少腹部脂肪。

2、代謝異常

胰島素抵抗等代謝問題會導致脂肪在腰腹部異常沉積。定期檢測血糖和血脂指標有助于早期發(fā)現(xiàn)異常。

3、遺傳因素

部分人群存在腹部肥胖的遺傳傾向。這類人群更需注意飲食控制和規(guī)律運動。

4、不良生活習慣

久坐不動、高糖高脂飲食、熬夜等都會導致腰圍增加。建議保持每周150分鐘中等強度運動。

定期測量腰圍可作為健康監(jiān)測指標，若持續(xù)超標建議就醫(yī)評估代謝狀況，日常注意控制總熱量攝入并增加膳食纖維攝取。

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