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山藥蛋黃粥有什么營(yíng)養(yǎng)功效？

病情描述:
今天在做蛋黃粥的時(shí)候放了一些山藥，對(duì)身體有什么營(yíng)養(yǎng)功效呢？
共1個(gè)回答
馮淬靈 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

山藥蛋黃粥具有健脾養(yǎng)胃、滋陰潤(rùn)燥、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和微量元素的營(yíng)養(yǎng)功效，適合體質(zhì)虛弱或術(shù)后恢復(fù)人群食用。

1、健脾養(yǎng)胃

山藥富含淀粉酶與黏蛋白，能促進(jìn)胃腸黏膜修復(fù)，改善消化功能。其性味甘平的特性可緩解脾虛引起的食欲不振，搭配蛋黃中卵磷脂形成的乳化作用，更易被吸收。慢性胃炎患者食用時(shí)建議將山藥燉煮至軟爛。

2、滋陰潤(rùn)燥

蛋黃含有的不飽和脂肪酸與維生素A可滋養(yǎng)肺陰，改善秋冬季干咳癥狀。山藥黏液蛋白能在呼吸道形成保護(hù)膜，與蛋黃協(xié)同緩解口干舌燥。陰虛體質(zhì)者每周食用3-4次可調(diào)節(jié)體液平衡。

3、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白

每100克蛋黃含13克完全蛋白，包含人體所需8種必需氨基酸。山藥提供的植物蛋白與蛋黃動(dòng)物蛋白互補(bǔ)，生物利用度顯著提升。生長(zhǎng)發(fā)育期兒童或蛋白質(zhì)缺乏者食用可促進(jìn)組織修復(fù)。

4、調(diào)節(jié)電解質(zhì)

山藥中的鉀元素與蛋黃磷、鎂構(gòu)成電解質(zhì)平衡體系，能預(yù)防運(yùn)動(dòng)后肌肉痙攣。粥品形式更利于鈉鉀泵調(diào)節(jié)，高血壓人群食用時(shí)可減少食鹽添加，利用天然礦物質(zhì)穩(wěn)定滲透壓。

5、增強(qiáng)免疫

蛋黃中的硒元素與山藥多糖共同激活淋巴細(xì)胞，提升黏膜免疫屏障功能。術(shù)后患者食用可加速傷口愈合，但需確認(rèn)無(wú)雞蛋過(guò)敏史。建議搭配新鮮蔬菜補(bǔ)充維生素C以促進(jìn)鐵吸收。

食用時(shí)需將山藥充分去皮避免皂角刺刺激咽喉，蛋黃建議選擇保質(zhì)期內(nèi)的新鮮產(chǎn)品。糖尿病患者應(yīng)注意控制單次攝入量，胃腸功能紊亂者宜溫?zé)崧?。長(zhǎng)期食用者可交替添加枸杞、小米等食材豐富營(yíng)養(yǎng)譜，出現(xiàn)腹脹或皮疹應(yīng)暫停并咨詢營(yíng)養(yǎng)師。

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