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睡前喝蘋果醋能減肥嗎？

患者：女，37歲

病情描述:
前天看見我的同學(xué)感覺這段時(shí)間她瘦了很多，問她秘訣，她說是睡前喝蘋果醋減的，睡前喝蘋果醋能減肥嗎？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

睡前喝蘋果醋對(duì)減肥可能有一定輔助作用，但效果有限且因人而異。減肥主要通過控制飲食熱量、增加運(yùn)動(dòng)、改善代謝等方式實(shí)現(xiàn)。

1、代謝調(diào)節(jié)

蘋果醋中的乙酸可能幫助抑制脂肪堆積并促進(jìn)糖代謝，但需長(zhǎng)期規(guī)律飲用才可能見效。

2、食欲抑制

少量蘋果醋可能延緩胃排空產(chǎn)生飽腹感，但過度空腹飲用可能刺激胃腸黏膜。

3、血糖控制

餐前飲用可能降低餐后血糖峰值，但對(duì)胰島素抵抗人群需謹(jǐn)慎使用避免低血糖。

4、菌群平衡

發(fā)酵產(chǎn)物或有助于腸道益生菌生長(zhǎng)，但濃度過高可能破壞消化道酸堿平衡。

建議將蘋果醋稀釋后隨餐飲用，配合每日熱量控制與有氧運(yùn)動(dòng)才能有效減重，胃腸疾病患者應(yīng)避免空腹飲用。

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