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食用橙子皮膚會(huì)變白嗎？

病情描述:
我皮膚一直都很黑，朋友叫我吃橙子，食用橙子皮膚會(huì)變白嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

食用橙子對(duì)皮膚美白效果有限，皮膚顏色主要受遺傳、日曬、黑色素代謝等因素影響。橙子富含維生素C和抗氧化物質(zhì)，有助于改善皮膚狀態(tài)，但無(wú)法直接改變膚色。

1、維生素C作用

橙子中的維生素C能抑制黑色素生成，促進(jìn)膠原蛋白合成，長(zhǎng)期適量攝入可能使皮膚更透亮，但效果因人而異。

2、抗氧化效果

橙皮苷等抗氧化成分可減少自由基損傷，延緩皮膚光老化，間接改善皮膚暗沉問(wèn)題。

3、光敏性風(fēng)險(xiǎn)

柑橘類水果含呋喃香豆素，過(guò)量食用可能增加皮膚光敏感性，反而需要加強(qiáng)防曬措施。

4、營(yíng)養(yǎng)協(xié)同效應(yīng)

配合富含維生素E的堅(jiān)果、含番茄紅素的番茄等食物食用，可能增強(qiáng)皮膚抗氧化能力。

建議通過(guò)均衡飲食、規(guī)律作息、科學(xué)防曬等綜合方式改善膚色，皮膚明顯異常需及時(shí)就診皮膚科。

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