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冬瓜帶皮煲湯有什么好處？

病情描述:
我媽買了冬瓜回來(lái)煲湯，但是她是直接帶皮煲湯的，她說(shuō)這樣吃了更好，冬瓜帶皮煲湯有什么好處？
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胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

冬瓜帶皮煲湯有助于清熱解暑、利水消腫，還能保留更多膳食纖維和微量元素。冬瓜皮含有葫蘆巴堿、丙醇二酸等活性成分，與果肉搭配可增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

1、促進(jìn)代謝

冬瓜皮中的葫蘆巴堿能幫助調(diào)節(jié)糖脂代謝，適合血糖偏高人群。丙醇二酸成分可抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，與果肉中的維生素B族協(xié)同作用，加速能量消耗。建議連皮切塊后與薏米同煮，增強(qiáng)祛濕效果。

2、改善水腫

冬瓜皮富含鉀元素，配合果肉的高水分特性，能促進(jìn)鈉離子排出。其皮苷類物質(zhì)可增強(qiáng)毛細(xì)血管通透性，對(duì)妊娠期水腫或久坐導(dǎo)致的下肢浮腫有緩解作用。搭配赤小豆煲湯效果更顯著。

3、抗氧化

冬瓜皮的多酚類物質(zhì)含量是果肉的3倍以上，能清除自由基。表皮深綠色部分含葉綠素和少量黃酮，與果肉中的維生素C共同作用，延緩細(xì)胞氧化。建議用陶瓷鍋慢燉以減少營(yíng)養(yǎng)流失。

4、保護(hù)胃腸

冬瓜皮膳食纖維以不溶性為主，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。其粘液蛋白成分可在胃黏膜形成保護(hù)層，搭配果肉中的甘露醇，緩解胃酸過(guò)多引起的不適。脾胃虛寒者建議加生姜片中和寒性。

5、輔助控壓

冬瓜皮中的三萜類化合物具有輕度利尿降壓作用，與果肉中的精氨酸協(xié)同調(diào)節(jié)血管張力。高血壓人群可搭配玉米須同煮，但低血壓患者應(yīng)控制食用量。

選擇表皮完整、無(wú)蠟質(zhì)層的新鮮冬瓜，清洗時(shí)用軟刷輕刷表面凹槽。腎病患者需控制攝入量，避免電解質(zhì)紊亂。湯品不宜久存，嘌呤含量會(huì)隨熬煮時(shí)間增加，痛風(fēng)急性期應(yīng)慎用。搭配鴨肉或干貝可提升湯品鮮味，同時(shí)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白。

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