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堅果能夠幫助減肥嘛?

病情描述:
我喜歡看電視的時候嗑一些堅果吃,堅果能夠幫助減肥嗎?
共2個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
堅果能在增加飽腹感的同時,提高身體燃燒脂肪的能力。堅果所含的油脂較多,因此不能吃太多,每天3個胡桃,7、8個榛子或十幾顆杏仁就足夠了,顯然,這樣的食用量并不能有效推遲饑餓感的到來,所以,吃堅果的時候可以搭配一小杯酸奶,以增加飽腹感。
胡小翠 主任醫(yī)師
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
堅果能夠幫助減肥,但是要注意適量吃。結(jié)果當(dāng)中雖然含有豐富的脂肪成分,但是這種脂肪能夠加快食物的消化速度,起到減肥的作用。此外堅果里面還含有豐富的膳食纖維,會增加人的飽腹感,我以后很多人食量就減少了。而且膳食纖維還有助于促進(jìn)腸胃的蠕動,從而促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出有助于減肥。
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