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辦公室適合放置堅果、水果干、全麥餅干、黑巧克力等零食，也可以選擇酸奶、燕麥棒、海苔、無糖口香糖等健康食品。建議選擇低糖低鹽、富含膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白的零食，避免高糖高脂食品。

1、堅果

堅果富含不飽和脂肪酸和礦物質(zhì)，適量食用有助于補充能量，選擇原味無添加的杏仁、核桃等更健康。

2、水果干

天然晾干的水果干保留部分維生素和膳食纖維，可作為甜味替代品，注意選擇無糖添加的蔓越莓干、芒果干等。

3、全麥餅干

全麥餅干含有復合碳水化合物和膳食纖維，能提供持續(xù)飽腹感，搭配低脂奶酪食用更營養(yǎng)。

4、黑巧克力

可可含量超過70%的黑巧克力含抗氧化物質(zhì)，少量食用可緩解壓力，注意控制每日攝入量。

辦公室零食建議選擇小包裝控制分量，定時定量補充能量，同時注意補充水分，避免影響正餐食欲。