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辦公室放哪些零食好呢?

病情描述:
我早上吃的少,中午一般不到時間就餓了,辦公室放哪些零食好呢?
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

辦公室適合放置堅果、水果干、全麥餅干、黑巧克力等零食,也可以選擇酸奶、燕麥棒、海苔、無糖口香糖等健康食品。建議選擇低糖低鹽、富含膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白的零食,避免高糖高脂食品。


1、堅果


堅果富含不飽和脂肪酸和礦物質(zhì),適量食用有助于補充能量,選擇原味無添加的杏仁、核桃等更健康。


2、水果干


天然晾干的水果干保留部分維生素和膳食纖維,可作為甜味替代品,注意選擇無糖添加的蔓越莓干、芒果干等。


3、全麥餅干


全麥餅干含有復合碳水化合物和膳食纖維,能提供持續(xù)飽腹感,搭配低脂奶酪食用更營養(yǎng)。


4、黑巧克力


可可含量超過70%的黑巧克力含抗氧化物質(zhì),少量食用可緩解壓力,注意控制每日攝入量。


辦公室零食建議選擇小包裝控制分量,定時定量補充能量,同時注意補充水分,避免影響正餐食欲。

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