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女性吃羊肉對(duì)身體有什么好處呢？

患者：女，28歲

病情描述:
自己特別喜歡吃羊肉，覺(jué)得肉質(zhì)很好，女性吃羊肉對(duì)身體的好處有哪些呢？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

女性適量吃羊肉有助于補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白、改善貧血、增強(qiáng)免疫力、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。羊肉富含鐵、鋅、維生素B12等營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)女性健康有多重益處。

1、補(bǔ)血養(yǎng)顏

羊肉含血紅素鐵，吸收率高，有助于改善缺鐵性貧血，緩解女性經(jīng)期后乏力、面色蒼白等癥狀。

2、增強(qiáng)免疫

羊肉中鋅含量較高，能促進(jìn)淋巴細(xì)胞增殖，幫助維持女性免疫系統(tǒng)正常功能，降低感染風(fēng)險(xiǎn)。

3、調(diào)節(jié)激素

羊肉所含的維生素B12和優(yōu)質(zhì)蛋白是合成雌激素的重要原料，對(duì)維持月經(jīng)周期穩(wěn)定有一定幫助。

4、溫補(bǔ)驅(qū)寒

羊肉性溫，適合體質(zhì)虛寒女性冬季食用，可改善手腳冰涼癥狀，但陰虛火旺者應(yīng)控制攝入量。

建議選擇瘦肉部位，搭配蘿卜等蔬菜平衡營(yíng)養(yǎng)，每周食用2-3次為宜，慢性病患者需遵醫(yī)囑調(diào)整飲食。

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