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高血壓老人可通過低鹽飲食、增加膳食纖維攝入、補充優(yōu)質(zhì)蛋白、控制總熱量等方式調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，同時建議遵醫(yī)囑服用氨氯地平、纈沙坦、氫氯噻嗪等降壓藥物。

1、低鹽飲食

每日食鹽攝入量控制在5克以內(nèi)，避免腌制食品和加工食品，高鹽飲食會導致水鈉潴留加重血壓升高。

2、膳食纖維

每日攝入300-500克新鮮蔬菜和200-350克水果，如西藍花、菠菜、蘋果等，膳食纖維有助于降低膽固醇吸收。

3、優(yōu)質(zhì)蛋白

選擇魚類、豆制品、脫脂牛奶等低脂高蛋白食物，每周食用魚類2-3次，避免過量紅肉攝入。

4、熱量控制

保持體重指數(shù)在18.5-23.9之間，減少精制糖和飽和脂肪攝入，肥胖會加重心臟負荷和血管阻力。

建議定期監(jiān)測血壓變化，飲食調(diào)整需配合適度運動和規(guī)律作息，出現(xiàn)頭暈等不適癥狀應及時就醫(yī)復查。